Muskelaufbau Archive - Medizin Aspekte

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Welche Vorteile hat Krafttraining für die Gesundheit?

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Krafttraining wird in der Regel mit einem riesigen Bizeps und einem makellos definierten Oberkörper in Verbindung gebracht. Leicht wird übersehen, welche Vorteile ein gezieltes Muskelaufbautraining für die Gesundheit insgesamt mit sich bringt. Es stärkt neben der Muskulatur das Herz-Kreislauf-System und ist förderlich für den Stoffwechsel. Zudem werden die Knochen stabiler und sowohl das Nerven- als …

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Sport: Findet mehr Beachtung im Alltag

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Die Pandemie hatte auch positive Auswirkungen. Der Trend, sich sportlich betätigen zu wollen, wurde während dieser Zeit in die Höhe getrieben. Insgesamt hat sich das Gesundheitsbewusstsein der Menschen deutlich gesteigert. Einige Krankenkassen bieten sogar Bonusprogramme für ihre Mitglieder an, um den Sinn für die Prophylaxe zu stärken. Denn an dem Spruch; „Wer rastet, der rostet,“ …

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Wenn jeder Schritt zur Anstrengung wird: Das könnte tatsächlich dahinterstecken

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Atemnot, schwere Schritte und häufig auch Kopfschmerzen – nach sportlicher Anstrengung oder infolge eines grippalen Infektes sind diese Symptome vielen bekannt. Doch sie können auch eine andere, äußerst seltene Ursache haben: Myasthenia gravis (MG). Die sogenannte „Schneeflocken“-Krankheit gehört in der EU zu den seltenen Krankheiten, aber kann für Betroffene (temporär) zur echten Qual werden. Myasthenia …

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Trainieren im Alter? Diese Übungen sind ideal für Senioren

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Viele Menschen schrauben mit zunehmendem Alter ihren alltäglichen Sport zurück. Sie bewegen sich weniger und treiben vor allem weniger Sport. Häufiger Grund dafür: die Gelenke schonen. Dabei ist mangelnde Betätigung keinesfalls besser für die Gelenke. Auch im Alter ist eine gewisse Fitness wichtig – nicht nur für das eigene Wohlbefinden, sondern ebenso für Gelenke und …

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Aminosäuren und deren Wirkung auf den Körper

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Proteine – also Eiweißstoffe – gelten als Grundstoff allen Lebens. Aber ohne Aminosäuren als Bausteine für körpereigene Eiweißstoffe läuft aus biochemischer Perspektive gar nichts. Im Gegensatz zu den Proteinen, die zur Gruppe der Makronährstoffe gehören, handelt es sich bei Aminosäuren um Mikronährstoffe. Diese sind an vielen Prozessen beteiligt und spielen eine wichtige Rolle als Nahrung …

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Warum Sport lebenswichtig ist

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Sport und generell Fitness ist in den letzten Jahren immer mehr zum Trend geworden. Doch nicht nur, um eine Strandfigur oder viele Muskeln zu bekommen ist Sport so wichtig, sondern auch für die Gesundheit und die Psyche. Durch die Belastung beim Sport weiten sich die Blutgefäße im Körper, da in diesen der Druck steigt. Über …

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Trendsport EMS-Training – Muskelaufbau durch Stromimpulse?

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Fit, stark und schlank in nur 20 Minuten pro Woche: Das verspricht die sogenannte elektrische Muskelstimulation, kurz EMS. Bei dieser zeitsparenden Methode sollen Stromimpulse die Muskulatur kontrahieren und dies bei sehr geringem Kraftaufwand. Doch inwiefern ist der Muskelaufbau über die Steckdose tatsächlich erfolgversprechend? Und in welchem Verhältnis stehen Vorteile, Nutzen und Risiken? Was das …

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Muskelaufbau für mehr Fitness

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Die eigene körperliche Leistungsfähigkeit und eine optimale sportliche Ausdauer sowie exzellente Fitnesswerte sind die wichtigsten und wertvollsten Grundlagen für ein gesundes, topfittes und möglichst langes Leben. Allerdings: Wer die optimale Basis dafür wirklich schaffen möchte, sollte auch ganz gezielt und dauerhaft etwas dafür tun, dass die eigenen Muskeln gezielt aufgebaut, Fett abgebaut und die individuelle …

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Richtig essen und trinken als Freizeitsportler

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Sport ist wichtig und in vielerlei Hinsicht ein Gesundheitsförderer. Regelmäßige Bewegung baut Stress ab, stärkt das Immunsystem und beugt diversen Erkrankungen vor. Vorausgesetzt Freizeitsportler versorgen ihren Körper mit ausreichend Vitalstoffen. Wie das gelingen kann, ist Thema dieses Ratgebers. Ernährung für den Muskelaufbau Dass beim Abnehmen ein Kaloriendefizit erforderlich ist, dürfte inzwischen den meisten Freizeitsportlern bekannt …

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Matcha-Grüntee und seine positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit

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In vergangenen Jahrhunderten wurde in Asien die Teeherstellung entdeckt. Das Getränk wurde aufgrund seiner bekömmlichen und gesundheitlichen Wirkung sehr beliebt. Bis heute wird beispielsweise in Japan die Teezeremonie gepflegt. Erfahrene Mönche ernteten einst edle Teesorten des grünen Tees. Insbesondere der Matcha gewinnt jedoch in Deutschland mehr und mehr Anhänger. Denn heute ist es jedem Interessierten …

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