Muskelaufbau

Aminosäuren

Aminosäuren und deren Wirkung auf den Körper

Proteine – also Eiweißstoffe – gelten als Grundstoff allen Lebens. Aber ohne Aminosäuren als Bausteine für körpereigene Eiweißstoffe läuft aus biochemischer Perspektive gar nichts. Im Gegensatz zu den Proteinen, die zur Gruppe der Makronährstoffe gehören, handelt es sich bei Aminosäuren um Mikronährstoffe. Diese sind an vielen Prozessen beteiligt und spielen eine wichtige Rolle als Nahrung …

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gesunder Muskelaufbau, Muskelaufbau, EMS-Training

Trendsport EMS-Training – Muskelaufbau durch Stromimpulse?

Fit, stark und schlank in nur 20 Minuten pro Woche: Das verspricht die sogenannte elektrische Muskelstimulation, kurz EMS. Bei dieser zeitsparenden Methode sollen Stromimpulse die Muskulatur kontrahieren und dies bei sehr geringem Kraftaufwand. Doch inwiefern ist der Muskelaufbau über die Steckdose tatsächlich erfolgversprechend? Und in welchem Verhältnis stehen Vorteile, Nutzen und Risiken?   Was das …

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Sport, Gesundheitslevel, Bewegungsmangel, Bewegung, INJOY, Ganzkörpertrainingsprogramm, Muskelaufbau, Work-Out mit Hanteln

Muskelaufbau für mehr Fitness

Die eigene körperliche Leistungsfähigkeit und eine optimale sportliche Ausdauer sowie exzellente Fitnesswerte sind die wichtigsten und wertvollsten Grundlagen für ein gesundes, topfittes und möglichst langes Leben. Allerdings: Wer die optimale Basis dafür wirklich schaffen möchte, sollte auch ganz gezielt und dauerhaft etwas dafür tun, dass die eigenen Muskeln gezielt aufgebaut, Fett abgebaut und die individuelle …

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Unfälle, Sport, Laufen, Bewegung, Leistungssport, Immunsystem, Kinesiologie Tape

Richtig essen und trinken als Freizeitsportler

Sport ist wichtig und in vielerlei Hinsicht ein Gesundheitsförderer. Regelmäßige Bewegung baut Stress ab, stärkt das Immunsystem und beugt diversen Erkrankungen vor. Vorausgesetzt Freizeitsportler versorgen ihren Körper mit ausreichend Vitalstoffen. Wie das gelingen kann, ist Thema dieses Ratgebers. Ernährung für den Muskelaufbau Dass beim Abnehmen ein Kaloriendefizit erforderlich ist, dürfte inzwischen den meisten Freizeitsportlern bekannt …

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Matcha-Grüntee und seine positiven Auswirkungen auf unsere Gesundheit

In vergangenen Jahrhunderten wurde in Asien die Teeherstellung entdeckt. Das Getränk wurde aufgrund seiner bekömmlichen und gesundheitlichen Wirkung sehr beliebt. Bis heute wird beispielsweise in Japan die Teezeremonie gepflegt. Erfahrene Mönche ernteten einst edle Teesorten des grünen Tees. Insbesondere der Matcha gewinnt jedoch in Deutschland mehr und mehr Anhänger. Denn heute ist es jedem Interessierten …

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Physiotherapie, Muskelverletzung

Der Muskelaufbau ohne gesundheitliche Risiken

Sie Essen haufenweise ungesunde, übermäßig fette Nahrung, sie betreiben Medikamentenmissbrauch und bauen Muskelmassen auf, die sie in ihrer Bewegungsfreiheit einschränken. Wenn es um Vorurteile gegen Bodybuilder und den gezielten Muskelaufbau geht, beziehen sich die Kritiker oft auf Klischees, mit denen man den professionellen Athleten Unrecht tut. Tatsächlich ist Krafttraining sehr wichtig – und gesund. Sport- …

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