Wer von Zuhause aus arbeitet und täglich reichlich Zeit vor dem Computer verbringt, bewegt sich zu wenig. Das kann die Arbeitsleistung einschränken, aber auch zur Müdigkeit, Abgeschlagenheit und Depressionen führen. Es ist daher sehr wichtig, sich regelmäßig auch im Homeoffice zu bewegen und Sport einzuplanen. Somit gelingt es, sich selbst dauerhaft gesund zu halten und …
Wie kann ich im Homeoffice aktiv und fit bleiben? Weitere Informationen »
So halten Sie Ihr Herz fit – sei aktiv, bewege dich mehr
Wer sich regelmäßig bewegt, beugt wirksam Herz- und Gefäßkrankheiten, aber auch Diabetes und Krebserkrankungen wie Darm- oder Brustkrebs vor. Ideal ist Ausdauerbewegung an fünf Tagen die Woche 30 Minuten. Zum Beispiel bei einer mäßigen Ausdauerbelastung Joggen, schnelles Gehen, Radfahren, Schwimmen, Ergometertraining oder auch Tanzen. Am besten man gestaltet auch seinen Alltag so bewegt wie möglich: Fahrrad statt Auto und E-Roller, Treppe statt Aufzug, im Büro stehend statt sitzend telefonieren und arbeiten. „Herzpatienten sollten aber ihre Belastbarkeit mit ihrem Arzt besprechen“, rät Schwaab. Das gilt auch für Menschen ohne Erkrankung nach längerer Pause ohne sportliche Aktivität. Bewegung schützt nicht nur vor Arteriosklerose („Gefäßverkalkung“), sondern wirkt sich positiv auf andere Körper- und Organfunktionen wie Zellerneuerung, Anregung der Hirnaktivität, Stoffwechselprozesse in Leber und anderen Organen aus.
Viele Sportler haben bereits von DMAA Booster gehört, doch nur die wenigsten wissen genau, was hinter diesem Inhaltsstoff steckt. Die Abkürzung DMAA steht für Dimethylamylamin und bezeichnet eine Substanz, die amphetaminähnlich ist. Dabei handelt es sich bei DMAA um einen äußerst starken Trainingsbooster, der das Training bei Einnahme um einiges voranbringt. Doch was steckt hinter …
DMAA Booster – Definition, Wirkung und Anwendungsgebiete Weitere Informationen »
Ob im Sportverein, im Fitnessstudio oder im Home-Gym – die Möglichkeiten für ein abwechslungsreiches und förderndes Sportprogramm sind vielseitig. Wer sich in seinen Körper in Form halten möchte, kann aus einer Vielzahl von Übungen, Trainingsgeräten und Fitnessprogrammen wählen. Voll im Trend sind dabei Fitnesseinheiten im Heimbereich. Welche Trainingsgeräte und Übungen sich für ein effektives Home-Workout …
Beschäftigte sind den vielfältigsten Herausforderungen ausgesetzt. Durch ein erhöhtes Arbeitsaufkommen und den dadurch entstehenden Leistungsdruck ist Stress kaum vermeidbar. Ursache hierfür kann ein voller Terminkalender sein, in dem sich ein Gespräch an das nächste reiht und eine erholsame Pause kaum möglich ist. Eine übermäßige Aufgabenflut, die beispielsweise durch Personalmangel im Betrieb hervorgerufen wird, trägt ebenfalls …
Die Körperzusammensetzung des Menschen unterliegt im Laufe seines Lebens unterschiedlichen Veränderungen. Muskelmasse und Körperwasseranteil nehmen mit der Zeit ab, während das Körperfettgewebe üblicherweise zunimmt. Neben diesen altersbedingten Prozessen lassen sich auch bei bestimmten Erkrankungen gravierende Veränderungen der Körperzusammensetzung beobachten. Dies gilt zum Beispiel für Krebs und Adipositas. „Bei uns im Hector-Center für Ernährung, Bewegung und …
Individuelle Therapien für ältere Patienten – Studie Weitere Informationen »
Viele Menschen gönnen sich nach dem Aufstehen eine warme Dusche, bevor sie in den Tag starten. Eine kalte Dusche aber macht deutlich schneller und effektiver wach. Noch dazu hat das kalte Wasser eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile. Wer allein bei der Vorstellung eine Gänsehaut bekommt: Keine Sorge – Kältetoleranz lässt sich trainieren. Heutzutage sind im Fachhandel diverse moderne …
Kalt duschen für mehr Gesundheit und mentale Stärke Weitere Informationen »
„Die Fitness von Bakterien ist komplexer als gedacht“, erklärt Ulrich Gerland, Professor für Theorie komplexer Biosysteme an der TU München. Der Physiker untersucht seit mehreren Jahren die Überlebensstrategien von Kolibakterien. Die Einzeller mit dem lateinischen Namen Escherichia coli, die im Dickdarm von Säugetieren die Verdauung unterstützen, sind ein beliebter Modell-Organismus. Mit ihrer Hilfe lässt sich …
Wer schneller wächst, ist früher tot – Bakterien beleuchtet Weitere Informationen »
Auch für die Gesundheit gibt es immer mehr technische Innovationen und Apps. Mittlerweile interessieren sich viele Menschen immer mehr für dieses Thema und möchten beispielsweise ihr Leben etwas umkrempeln, um gesünder zu leben. Wo die Nachfrage ist, gibt es Angebote. Mittlerweile findet man unzählige Apps, die sich mit diversen Gesundheitsaspekten auseinandersetzen: Lifestyle-Tools, Ernährungsberater, Fitnessanwendungen, aber …
Aktuelle Umfrage zu Ernährung und Bewegung in Zeiten von Corona. In den Lebensmittelmärkten wurden zu Beginn der Pandemie sogenannte Hamsterkäufe getätigt, um sich mit ausreichend lagerfähigen Lebensmitteln zu versorgen. Im weiteren Verlauf wurden Restaurants und Kantinen sowie Mensen geschlossen. Die Auswahl von Lebensmitteln, Essensangeboten in Restaurants, Kantinen oder auch Bäckereien sowie die Entscheidung für das …
Ernährung und Bewegung in Zeiten von Corona Weitere Informationen »
