Schonend gärtnern

(djd). Gärtnern macht glücklich. Besonders für Menschen in der zweiten Lebenshälfte ist das Hegen und Pflegen der Pflanzen oft ein zentraler Lebensbestandteil. Umso schlimmer, wenn dann körperliche Einschränkungen die Freude schmälern. Ein häufiges Problem ist Arthrose, von der Schätzungen zufolge acht Millionen Menschen in Deutschland betroffen sind. Der Abnutzungsprozess in den Gelenken kann schon ab dem 35. Lebensjahr beginnen. Dann werden Unkrautzupfen und Co. schnell zur Qual. Aber die richtigen Maßnahmen können helfen, den Spaß an der Betätigung im Freien zu erhalten.

Schmerzen rechtzeitig bekämpfen

Am besten ist es, gleich zu Beginn der Gartensaison mit dem Arzt eine wirkungsvolle Therapie abzustimmen. Diese kann durch Schmerzmittel erfolgen oder durch Injektionen speziell vernetzter Hyaluronsäure wie beispielsweise Synvisc, einmal direkt in das betroffene Gelenk gespritzt. Sie entspricht weitestgehend der natürlichen Hyaluronsäure in der Gelenkflüssigkeit, kann die verlorengegangene Schmierung wieder herstellen und Schmerzen langfristig lindern. Ein kostenloses Infopaket dazu ist unter http://www.synvisc.de/infopaket zu bestellen. Zudem sollte man bei der Gartenarbeit einige Tipps beherzigen: Wer in den Beeten zugange ist – etwa beim Unkrautjäten – muss meist in die Knie gehen. Das ist gerade bei Arthrose im Kniegelenk sehr unangenehm. Leichter wird es mit einer weichen Unterlage, im Handel gibt es auch spezielle Kissen. Außerdem sollte man öfter zwischen stehenden, knienden oder gehenden Tätigkeiten wechseln.

Arbeitsflächen möglichst erhöhen

Um ständiges Bücken oder Hinhocken zu vermeiden ist es außerdem ratsam, sich eine erhöhte Arbeitsfläche einzurichten. Hier lässt sich in aufrechter Position bequem mit Blumentöpfen und Geräten hantieren. Auch richtiges Heben und Tragen ist bei Gelenkbeschwerden ein Muss. Immer aus der Hocke mit geradem Rücken anheben, zum Transportieren eine Schubkarre benutzen, bei schweren Lasten lieber um Hilfe bitten. Außerdem gibt es heute viele ergonomische Geräte, die das Gärtnern gelenkschonender machen. Am besten im Fachgeschäft beraten lassen.

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