Keine Chance dem Winterblues

(djd). Kaum beginnt die kalte Jahreszeit mit ihrem ewigen Grau in Grau, trübt sich bei vielen Menschen auch die Stimmung. Experten vermuten die Ursache für diese saisonal abhängigen Stimmungsschwankungen im winterbedingten Lichtmangel. Denn dadurch produziert der Körper mehr vom Schlafhormon Melatonin und zugleich weniger vom Glückshormon Endorphin sowie vom stimmungsaufhellenden Botenstoff Serotonin. Die Folgen sind Antriebslosigkeit, Müdigkeit und das Gefühl, den täglichen Anforderungen nicht mehr gewachsen zu sein.

Johanniskraut – kraftvolle Hilfe aus der Natur

Da heißt es, aktiv zu werden, um dem Seelentief möglichst schnell zu entkommen. Neben Gute-Laune-Strategien für den Alltag gibt es auch kraftvolle Hilfe aus der Natur. So hat sich Johanniskraut, das beispielsweise hochdosiert in „tetesept Johanniskraut Kapseln 500mg“ enthalten ist, als starke Waffe gegen die Niedergeschlagenheit bewährt. Es kann das Befinden bei nervlicher und emotionaler Belastung verbessern sowie ausgleichend und harmonisierend wirken. Darüber hinaus sollte man weitere Maßnahmen gegen den Winterblues ergreifen. Eine der wichtigsten ist, den Tag zu strukturieren. Auch wenn man an dunklen Tagen morgens am liebsten liegen bleiben möchte, sollte man stets zur gleichen Zeit aufstehen, auch am Wochenende. Sonst fühlt sich der Körper wie nach einem Minijetlag und wird noch schlapper. Außerdem geht man am besten jeden Tag eine halbe Stunde ans Tageslicht. Selbst bei Regen wird der Lichtmangel so ausgeglichen.

Sport tut gut

Weiterhin gibt es viele kleine Tipps, die die Laune nach oben bringen: Sport wirkt nachweislich gegen Depressionen, und ab und zu ein Stück Schokolade macht happy, weil Zucker die Serotoninproduktion anregt. Für besonders gute Stimmung sorgt eine Wellnessrunde mit Freundinnen oder ein Kinobesuch in geselliger Runde. Wer die Möglichkeit hat, reist im Winter für ein, zwei Wochen in die Sonne oder holt den Urlaub nach Hause. Schon ein paar bunte Kissen und Vorhänge, maritime Accessoires oder Dekoartikel im mediterranen Stil verbreiten Heiterkeit und Wohlgefühl.

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