(djd). Bei kaltem Winterwetter hat man schnell das Gefühl, steif und ungelenk zu sein. Dicke, warme Kleidung schränkt die Bewegungsfähigkeit ein. Dunkelheit, vereiste Gehwege, nasses Laub oder Schneemassen lassen selbst den Gang zum Bäcker zu einer gefährlichen Rutschpartie werden. Auch Wintersportfans, die gern Schneewanderungen unternehmen oder sich auf der Piste tummeln, sind gefährdet. Schnell ist es passiert – und man ist nach der Landung auf dem harten Boden ernsthaft verletzt. Besonders häufig ist die Schulter betroffen, die in Struktur und Funktion komplexer aufgebaut ist als andere Gelenke.
Schnelle Notfallbehandlung
Nach einer Schultergelenksverletzung kann eine langwierige Behandlung erforderlich werden, chronische Schmerzverläufe sind keine Seltenheit. Eine sofortige adäquate Notfallbehandlung ist für die Heilung vorteilhaft, da sie das Risiko von Spätfolgen wie etwa einer Arthrose mindert. Dabei geht man am besten nach dem bewährten Muster vor: Ruhigstellung, Kühlung und Kompression. Gegen Prellungen, Verstauchungen und Blutergüsse können begleitend schmerzlindernde natürliche Arzneimittel wie zum Beispiel „Traumeel S“ (erhältlich in der Apotheke) eingesetzt werden. Die Wirkstoffkombination aus 14 Einzelbestandteilen, zum Beispiel Arnika, Eisenhut, Belladonna und Zaubernuss, wirkt abschwellend, entzündungshemmend und beruhigend, regt die Selbstheilungskräfte des Körpers an und kann die Heilung beschleunigen.
Mit Aufwärmen in Schwung kommen
Ein Aufwärmen vor dem Wintersport mindert das Verletzungsrisiko an Muskeln, Bändern und Gelenken. Es genügt bereits, einige Zeit auf der Stelle zu hüpfen oder flott zu gehen, damit die Durchblutung in Schwung kommt. Den Oberkörper wärmt man am besten durch Streckübungen und Schulterkreisen auf. Gerade in der kalten Jahreszeit empfiehlt es sich, neben Ausdauertraining wie etwa Schwimmen auch ein Krafttraining zum Muskelaufbau zu absolvieren. Regelmäßiger Sport und eine trainierte Muskulatur machen den Körper belastbar und gelenkig. Ältere Menschen sollten bei Glätte dennoch nicht auf eine Gehhilfe oder Spikes unter den Schuhen verzichten.