Besser schlafen im Alter

(djd). Der natürliche Alterungsprozess macht vor niemandem Halt. So verringert sich im Lauf der Zeit die Muskelmasse, Gelenke verschleißen, Sehkraft und Beweglichkeit lassen nach und die Haare werden zunehmend grau. Auch das Schlafverhalten der meisten Menschen wandelt sich mit dem Alter. Während Säuglinge bis zu 16 Stunden schlummern, benötigen Erwachsene nur noch etwa sieben bis acht Stunden Schlaf. Für Personen ab 60 Jahren reichen nach Ansicht von Schlafmedizinern sechs Stunden aus, da diese meist tagsüber ein Nickerchen halten. Viele Rentner werden jedoch von Einschlafschwierigkeiten, Schlafunterbrechungen und frühzeitigem Erwachen geplagt. Ihr Schlaf ist leicht und störanfällig, die Belastungsfähigkeit und Lebensqualität wird durch Tagesmüdigkeit deutlich verringert.

Wie man sich bettet, so liegt man

Oft sind auch chronische Schmerzen verantwortlich für den Schlafmangel. Um die wenigen Stunden Schlaf möglichst erholsam und angenehm zu gestalten, kann zum Beispiel die Anschaffung einer Spezialmatratze des Anbieters Thomashilfen hilfreich sein. Mehr Informationen hierzu gibt es unter http://www.thevo.info im Internet. Die „ThevoRelief“-Matratze etwa wurde eigens für Schmerzpatienten entwickelt und bietet eine optimale Druckentlastung, die den Liegeschmerz reduziert. Anstelle eines Lattenrostes verfügt sie über eine spezielle Flügelfederung. Diese nimmt minimale Bewegungen des Liegenden auf und gibt sie wieder sanft zurück. Diese Mikrostimulation löst beim Schläfer ein Geborgenheitsgefühl aus und verhilft zu besserem Schlaf. Kostenlose Testmodelle können unter der Telefonnummer 04761-88677 angefordert werden.

Beruhigende Wirkstoffe fördern den Schlaf

Um die Erfolgsquote für das Einschlafen zu erhöhen, kann einiges getan werden. Zunächst empfiehlt sich ein warmes Wannenbad mit beruhigenden Essenzen. Auch Tees mit Baldrian, Hopfen oder Melisse können die nötige Bettschwere fördern. Ein kleiner Abendspaziergang an der frischen Luft kann ebenso helfen, zur Ruhe zu kommen, wie ein Glas heiße Milch mit Honig.

Scroll to Top