Die richtige Ernährung um maximale Work-out Resultate zu erzielen!

Die richtige Ernährung um maximale Work-out Resultate zu erzielen!

Wenn Sie viel Zeit damit verbringen Ihren Körper durch rigorose Trainingspläne zu quälen, dann ist Ihnen bestimmt schon aufgefallen, dass die Ernährung eine große Rolle spielt und dementsprechend Auswirkung hat. Wer sich gesund ernährt hat größere Chancen schneller seine ideal Figur zu bekommen. Damit stärkt man nicht nur den Körper, sondern fördert auch seine Gesundheit. Die richtige Ernährung stärkt das Immunsystem und dadurch auch Ihre Gesundheit. Ein starkes Abwehrsystem kämpft effizienter gegen Krankheiten. Aus diesem Grund sind gut trainierte Personen in der Regel auch weniger anfällig auf Krankheiten.

Achten Sie auf die Nährstoffe in Ihrer Nahrung!

Wenn Sie Ihre Trainingsroutine penibel planen, empfehlen Fitnessexperten auch die Ernährung anzupassen. Es ist daher besonders wichtig ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen, wenn Sie sich in einer Muskelaufbau- Trainingsphase befinden. Das zusätzliche Protein hilft Ihrem Körper Muskeln aufzubauen und repariert angeschlagene Muskeln und Sehnen. Kohlehydrate zum Beispiel sind für Ausdauersportler essentiell. Der Brennstoff für unsere Muskeln – bei längerer aerober Belastung – wird vor allem durch Kohlehydrate gewonnen. Je nach Ihrer Trainingsplanung und Ihrer Zielsetzung sollten Sie sich erkundigen auf welche Grundnahrungsmittel Sie setzen sollten.

Wichtige Zusatzstoffe vor und nach dem Training!

Um die maximalen Resultate bei Ihrer Trainingseinheit zu erzielen, empfiehlt es sich vor und nach einem Work-out die verlorenen Nährstoffe dem Körper wieder zuzuführen. Ein beliebtes Mittel, das Ihre Aufmerksamkeit sowie Ihre Belastbarkeit erhöht, ist das Pre Workout Präparat. Produkte von American Supps untergehen strengsten Qualitätskontrollen und sind somit mit zahlreichen Gütesiegeln ausgezeichnet worden. Die hohe Qualität sowie die strengen Kontrollen sprechen nicht nur für die Produkte von American Supps, sondern bieten auch eine optimale Alternative Ihren Körper auf eine intensive Trainingseinheit vorzubereiten. Pre-Workout Mittel sind in der Regel reich an Kreatin und verleihen Ihnen mehr Energie um gezielt und exakt Ihre Übungen im Fitness Studio ausführen zu können. Verschiedene Vitamine und Nährstoffe wie zum Beispiel Koffein und Vitamin B sorgen für gesteigerte Alarmbereitschaft und helfen Ihnen Ihre Muskeln optimal aufzuwärmen und vorzubereiten!

Planen Sie Ihre Trainingseinheiten genau!

Wer seine Trainingseinheiten genau plant und mit einer gewissen Systematik Work-outs sowie Mahlzeiten ausarbeitet, kann schnell Erfolge sehen. Ein gutes Beispiel sind Profisportler. Die tägliche Routine und die penible Aufzeichnung und Planung jeder Trainingseinheit unterscheidet oft einen Gewinner von einem Verlierer. Mit einigen Tipps und Ratschlägen von Experten ist es auch Ihnen möglich, optimale Resultate zu erzielen. Zu Beginn ist es von größter Bedeutung, dass Sie eine gut durchdachte Strategie verfolgen. Setzen Sie sich ein Ziel und arbeiten Sie darauf hin. Wenn Sie zum Beispiel bis nächsten Sommer fünfzehn Kilogramm verlieren wollen, dann sollten Sie sich ein Datum setzten und einen wöchentlichen Trainingsplan generieren. Falls Sie keine Erfahrung mit der Planung einer Trainingsphase haben, dann ziehen Sie einen Ernährungsberater, Fitnesstrainer oder ein erfahrene Person Ihres Vertrauens zu Rate. Des Weiteren ist ratsam, dass Sie sich an die abgesprochenen Vorgaben halten. Es ist klar, dass man aus familiären oder beruflichen Gründen nicht immer die vorgegebene Trainingseinheit absolvieren kann. Dies sollte aber eher eine Ausnahme als die Regel sein. Mit einem Trainingstagebuch oder einer App auf Ihrem Smartphone ist es relativ einfach, Trainingseinheiten zu planen und danach auch zu evaluieren.

Evaluieren Sie Ihre Fortschritte!

Jeder Plan ist nur so gut, wie die Ausführung. Um sicher zu stellen ob Sie Fortschritte machen, sollten Sie in regelmäßigen Abständen checken wie weit Sie von Ihrem Ziel entfernt sind. Neuwertige Apps haben die Funktion detaillierte Aufzeichnungen zu analysieren und grafische Darstellungen zu produzieren. Mithilfe dieser technologischen Errungenschaften ist es möglich im Handumdrehen Work-outs zu planen und dann auszuwerten. Um Ihr Ziel zu erreichen wird empfohlen, dass die Planung und dann die jeweiligen Fortschritte zusammenpassen und Sie mit etwas Fine-Tuning Ihr absolutes Ziel erreichen können.

 

Bach 2015/01